提供水中有氧运动、水中瑜伽等水中健身课程;
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游泳时应保持身体平衡,注意姿势的调整,克服浮力、阻力带来的影响。
游泳后应进行热水淋浴、舒展放松及按摩等活动,促进身体恢复。
游泳前可适量补充碳水化合物和蛋白质,以维持体力。